何亞君的馬拉松獎牌。

本報記者 易舒冉攝

清晨5點半，冬日的第一縷晨光還沒來得及探進城市的縫隙，何亞君的鬧鐘響了。他坐起來，兩手前后摸索，慢慢把被褥收起，衣服穿好，走出房間。一切都在黑暗中進行。

80后何亞君失明近30年了，雙眼毫無光感。簡單吃過早飯，何亞君迫不及待地出門。去哪里？去北京奧林匹克森林公園（以下簡稱“奧森”），跑步！

從2014年開始，何亞君累計跑了70多場馬拉松，總跑量超過1.2萬公里。他還成立了“何亞君助盲團”，帶動更多盲人跑起來。

90后趙晨霄是“何亞君助盲團”的一名助盲志愿者。3年間，她用一根30厘米長的陪跑繩，帶盲人一起享受奔跑時風(fēng)從耳邊掠過的幸福。她告訴身邊的盲友：“我是你的眼，我們一同前行。”

日前，記者走進“何亞君助盲團”，傾聽青年視障者與青年志愿者講述肩并肩、心連心，用一根陪跑繩連接黑暗與光明，共同奔跑出青春色彩的故事。

“人生路還很長，我想沖破黑暗，努力奔跑”

在何亞君走出家門的時候，全北京城還有近百名盲人也正奔向奧森——有坐地鐵的，有打車的。他們都是“何亞君助盲團”的成員。

集合的地點是奧森里的一個小廣場，明眼人可以看見廣告牌、一片湖，遠處是起伏的樹林。盲人們則聽著聲往那走，“那個熱鬧的地方”。

“助盲團像我的第二個家，6年了，每次來之前都按捺不住激動?！苯衲?4歲的盲人宋新然，2018年加入“何亞君助盲團”，無論嚴寒還是酷暑，他都堅持每周三、周六來奧森跑步。“跑起來，我常常會忘記自己是一名盲人，只會感到身上充滿青春能量和朝氣?！彼涡氯徽f。

提起何亞君和他創(chuàng)立的助盲團，盲友們有說不完的話。

10歲那年，何亞君因病致盲，陷入了黑暗的世界。22歲，何亞君離開四川老家，到北京盲人學(xué)校學(xué)習(xí)按摩，次年開始做盲人按摩師。雖然有了一份可以養(yǎng)活自己的工作，但孤獨、自卑仍然包裹著何亞君。

轉(zhuǎn)機在2014年的一個夏天，何亞君的一名客人告訴他，有志愿者可以通過拉一根陪跑繩，帶著盲人一起跑步。這讓何亞君驚訝不已，他抱著嘗鮮的心態(tài)去了一次，感到“多年生銹的身體瞬間被釋放了?！?/p>

“我當(dāng)時就想，我還年輕，不能一輩子都待在按摩店里，那不是生活的全部。既然有志愿者肯幫我們盲人，我就要跑起來，我還要帶動身邊的盲人一起跑?！焙蝸喚f。

2015年5月，年輕、有想法的何亞君創(chuàng)立了“何亞君助盲團”，致力于幫助視障人士“走出去，動起來”。

起初，敢參加跑步的盲人很少，質(zhì)疑的聲音卻不少——“盲人都看不見路，怎么能跑步？”何亞君就通過給參與盲友送跑鞋和衣服的方式，吸引盲人大膽嘗試。這一消息在北京盲人群體里漸漸傳開。

如今，“何亞君助盲團”累計組織跑步活動和比賽超過900場，參加跑步活動的盲友和志愿者累計超過5萬人次，其中不乏青年盲人與青年志愿者。

早上6點40分，人差不多聚齊了，大家脫去外套，陸續(xù)開始熱身，他們衣服背后有的寫著“視障”，有的寫著“助盲”。盲友與志愿者兩兩一排，分別握住一根彩色麻繩的兩端，一起擺臂，一起邁腿，向著奧森深處跑去。

2022年加入“何亞君助盲團”的盲人鄭高峰，今年31歲，本想通過跑步改善一下體質(zhì)，沒想到2年間已經(jīng)跑了6場馬拉松了。前段時間，鄭高峰收到了一個特別的邀請——平日里帶鄭高峰跑步的志愿者首次參加馬拉松，想請跑步實力更強的鄭高峰作伴。鄭高峰毫不猶豫地答應(yīng)了。

10月27日，“2024滴滴海淀馬拉松”在北京中關(guān)村開跑。志愿者與鄭高峰兩人，一人負責(zé)引路，一人負責(zé)調(diào)整跑步節(jié)奏，一同跑向終點。

“這些都是我跑馬拉松獲得的獎牌，也是我的青春‘勛章’，青春有無限可能，無論是健全人還是盲人?！痹诤蝸喚ぷ鞯陌茨Φ昀铮浾弑粦覓煸诜苛荷系莫勁莆?。五顏六色的飄帶、幾十塊形狀各異的獎牌，讓店里的氛圍別具一格。何亞君走到房梁下，抬手摩挲著獎牌上的刻字。

“有了跑步的經(jīng)歷，來按摩的客人只要說一下跑步時長和配速，我就能快速找到肌肉酸痛點?！?0后盲人馮朋瀚現(xiàn)在是何亞君所在按摩店里的熱門按摩師，很多客人為他而來?！耙曊鲜俏业纳眢w狀態(tài)，人生路還很長，我想沖破黑暗，努力奔跑?！瘪T朋瀚說。

“助盲不是單向的，而是一種雙向奔赴”

在無光的世界里，盲人跑步是一場無聲的挑戰(zhàn)。想成為一名合格的助盲跑志愿者也不容易。

每一名志愿者都需要經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)，在反復(fù)的“蒙眼跑步”訓(xùn)練中，體會、理解視障人士的處境。27歲的趙晨霄對“蒙眼跑步”這一體驗印象深刻。

新志愿者們兩人一組，其中一人蒙上眼睛，由另一人帶領(lǐng)完成跑步。蒙上眼睛后，趙晨霄感受到一種下墜的失重感，甚至無法保持直線前進?！扒猩眢w會后更能設(shè)身處地為盲友著想?！壁w晨霄說。

一路上，志愿者輕輕向左拉一下繩子，就是在告訴盲友該往左轉(zhuǎn)了；再輕輕頂一下盲友的胳膊，是要往右轉(zhuǎn)了。遇到石子、減速帶、破損路面，志愿者也會口頭提醒，或者握住盲友的手引導(dǎo)通過。

志愿者和盲友相處，是互相適應(yīng)的過程。盲友們普遍不愛提意見，很多時候，領(lǐng)跑的效果要靠志愿者自己判斷和調(diào)整。

“牽引繩緊了，說明兩人步調(diào)不一致，只有牽引繩在手中是松弛的狀態(tài)，感覺不到阻力時才是最佳狀態(tài)，可以讓盲友像自己獨立跑步一樣，感覺不到外力的‘牽引’?！甭兀w晨霄摸索出帶盲友跑步的技巧。

跑步之余，趙晨霄還會跟身邊的盲友講講奧森的美景：初春時節(jié)遍地紫色的二月蘭，4月開始盛開的櫻花和絢燦的海棠，夏日里公園門口成片的向日葵……百花爭艷的時候，在奧森跑步時空氣里都甜絲絲的。

回憶起與助盲團的初見，趙晨霄說，她當(dāng)時只是為了改善身體狀態(tài)、調(diào)整生活作息，心血來潮來公園晨跑，沒想到在一天早晨偶然遇見了這一特別的跑團。現(xiàn)在，每當(dāng)趙晨霄想到有盲友在等她一起晨跑，就算冬天天氣再冷，她也有動力立刻起床。

3年來，趙晨霄變得更加健康、真誠、熱愛生活。起初，她甚至無法完成5公里的慢跑，而現(xiàn)在，她已經(jīng)能夠順利完賽全程馬拉松，這是她之前未曾預(yù)料到的突破與成就。她說：“如果沒有遇到這些盲友，我可能只是一時興起，跑不了多久就會放棄，但現(xiàn)在我的興趣愛好里也加上了跑步這一項?！?/p>

在“何亞君助盲團”，像趙晨霄一樣的青年志愿者還有很多，他們用青春活力點亮了盲友的“心燈”。

出于好奇，終于責(zé)任。在一次次的助盲跑活動中，青年志愿者感受到了一種被需要的責(zé)任感。“助盲不是單向的，而是一種雙向奔赴。生理上，我們給盲友提供幫助；心靈上，盲友的堅韌精神激勵著我前行。”趙晨霄說。

“11.63公里，謝謝志愿者吳仁華?！?/p>

“20.03公里，謝謝志愿者李玉寶。”

“19.15公里，謝謝志愿者張強。”

…………

每次跑完步，何亞君都會在社交媒體上分享自己的跑步狀態(tài)，并感謝帶自己跑步的志愿者。

需要與被需要，互相鼓勵與共同前行，在“何亞君助盲團”時刻發(fā)生著。

“青年人用實際行動詮釋了殘健融合的精神”

扶殘助殘是社會文明進步的標(biāo)志，是青年人奉獻愛心的重要方式，更是殘障人士融入社會不可或缺的一環(huán)。

據(jù)統(tǒng)計，我國有1700萬左右的視障人士，其中約800萬人完全失明。這一龐大的人群，大多數(shù)囿于家里，但是他們又渴望融入日常的社會生活，向往行動自由。

最初開始嘗試跑步的時候，何亞君也很害怕，雙腿都不知道如何邁步。志愿者的陪伴與耐心指導(dǎo)成了他堅持下去的最大動力?！耙郧埃铱傆X得有些地方的無障礙環(huán)境建設(shè)得不好，影響了我們盲人融入社會，現(xiàn)在看來其實最大的障礙是心中給自己的設(shè)限，還有周圍人對我們的態(tài)度?！焙蝸喚f。

近年來，在很多地方，越來越多的共青團組織和青年志愿服務(wù)組織探索開展“青春志愿助盲跑”項目，幫助視障人士走出家門、融入社會生活成為青年志愿服務(wù)新風(fēng)尚。

在江西，井岡山大學(xué)紅五星志愿助盲團探索了“大學(xué)生志愿者+視障人士+高校視障指導(dǎo)教師”模式，在老師帶隊指導(dǎo)下，大學(xué)生志愿者和盲友一起跑步鍛煉；在廣東，茂名市盲人協(xié)會聯(lián)合廣東石油化工學(xué)院開展大學(xué)生與盲人結(jié)對活動，有效發(fā)揮大學(xué)生業(yè)余時間相對充裕、人員短期穩(wěn)定的優(yōu)勢。這些助盲團，不僅是視障人士走出家門、融入社會的橋梁，更是一股股溫暖的青春力量，它們匯聚成流，營造出殘健共融的社會氛圍。

“青年志愿者和盲人是互相支持、互信共贏的，青年人用實際行動詮釋了殘健融合的精神。”中國助殘志愿者協(xié)會副秘書長韓潤峰說，一方面，盲人在青年志愿者的陪伴和引導(dǎo)下，走向戶外強健體魄、融入社會；另一方面，青年人可以深化同理心與對視障人士的尊重，培養(yǎng)團隊協(xié)作精神，塑造陽光心態(tài)。更為可貴的是，助盲團可以營造殘健融合、共建共享包容性社會的良好氛圍。

在“何亞君助盲團”周六的晨跑活動中，還會有一群“小尾巴”蹦蹦跳跳地在隊伍最后面跟跑，他們大多是志愿者的孩子。有一次，趙晨霄問其中一個小朋友知不知道自己在做什么，小朋友回答說：“我在練習(xí)跑步，長大以后我也要助盲。”

“培養(yǎng)助盲助殘的價值觀念應(yīng)從童年時期起步，這需要家庭、教育體系以及社會各界的協(xié)同努力。”復(fù)旦大學(xué)社會發(fā)展與公共政策學(xué)院教授趙芳說，只有這樣，才會有更多人將扶殘助殘視為應(yīng)盡的社會責(zé)任，并將其作為一種自發(fā)的行為選擇。

趙芳還認為，在高等教育機構(gòu)中，可以引入相關(guān)的通識教育課程，深化年輕人對助殘文化的理解，讓學(xué)生運用所學(xué)的專業(yè)技能，更好地服務(wù)殘障人士?！皩τ谇嗄曛驹刚邅碚f，助盲助殘的經(jīng)歷不僅能帶給他們更深的人生思考，也會賦予他們新的生命力量?！壁w芳說。

跑完5公里，趙晨霄帶領(lǐng)志愿者和盲友做起拉伸運動，又幫助需要坐地鐵回家的盲友找到同行志愿者后，她才收拾東西準(zhǔn)備回家。

“有的愛像陽光傾落，右和左，是你是我?！标柟鉃⒃诠珗@里，趙晨霄邊走邊唱，“《追光者》是我非常喜歡的一首歌曲，我改編了句歌詞，就像在唱我們志愿者與盲友，成為彼此的光?！壁w晨霄堅定地說。

（葉鸝參與采寫）

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